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保护 & 提高你的思维清晰度

by 詹妮弗·惠塔克
十大靠谱网赌官方平台新闻编辑

发布于2024年3月4日晚上9:45

                                                                                                                                                                                                        iStock照片

头脑清晰——在复杂情况下清晰思考并迅速做出明智决定的能力——有助于农民.

对农民来说，保持头脑清醒和拥有好的种子和土壤一样重要. 安娜·谢耶特，UGA扩展行为健康团队的协调员.  

在东南水果演讲时，谢耶特讨论了提高思维清晰度和保护它免受压力的建议 & 蔬菜种植者会议.

记忆力好, 敏捷的思维, 良好的判断力和能够识别问题的根源是你头脑清晰的标志, 她说.

头脑清晰 

我们都有过这样的经历——有时我们的想法很匆忙, 思维混乱或信息过载. 有些人将其描述为感觉模糊、头脑模糊、空虚或困惑.

长期的压力会破坏我们的思维清晰度. 

“有时候你的大脑并不是你的朋友，”Scheyett强调. “你的大脑告诉你的事情并不意味着它是真的.”

做出正确决定的短期敌人包括:睡眠问题, 药物副作用, 暴饮暴食, 不活动, 使用的物质, 非常生气或悲伤. 

忽视短期问题会导致长期的慢性疲劳, 慢性自我忽视和慢性压力, 哪些经常导致健康或行为健康问题. 

舍耶特说，当我们每天长时间工作而没有压力出口时，慢性疲劳就会出现. 以能量饮料和饼干为生是长期自我忽视的一个例子. 

“慢性压力会向我们的身体发出信号，让它产生过量的皮质醇. 如果你的皮质醇水平从来没有下降过，它就会开始通过炎症损害你的身体，从而导致糖尿病或心脏病,Schyett说. “它还会导致抑郁.”

短 & 长期的解决方案

RPM是Scheyett推荐的一种管理压力的短期方法. 认识到你没有思考清楚. 如果可能的话，暂缓做决定. 制定应对压力的计划.

“有时候你无法解决压力源, 但是你可以控制你的压力反应，避免压力伤害你,谢耶特说. “认识到你无法控制的事情，比如天气，以及你可以控制的事情.” 

舍耶特说，有时需要长期的解决方案. “如果你不能保持头脑清醒，事情没有好转或感觉不对劲，就去看医生.”

预防,管理 & 应对压力

Scheyett推荐更安全的方法:睡觉, 意识到压力, 关注积极的一面, 吃好/喝水, 向他人伸出援手.

提高大脑自我重组能力的活动也有助于防止压力. 小睡, 文字或数字拼图, 学习第二语言, 或者以不同的方式做日常的事情也会有所帮助.

来管理你的压力反应, 舍耶特主张用横膈膜呼吸, 听一些积极的音乐，或者使用一些通过舒缓的声音或图像来减轻焦虑的应用程序.

 “你可以在洗澡或等红灯时每隔5到10分钟做这些事情,谢耶特说.

谢耶特敦促人们采取应对策略，解决或减轻他们的压力，而不是提供逃避.